4 miesiace

Witam.Potrzebuje waszej konkretnej pomocy.Ćwicze od 6 miesięcy.Przez pierwsze 4 miesiące dużo rosłem ostatnio słabo mi przybywa mięśni.Poprostu efekty są powolne. - zmieniasz plany srednio co 6-8 tygodni? robisz sobie tydzien lub 2 treningu regeneracyjnego przed zmiana planu treningowego? Mój problem tkwi chyba w braku diety.Ale nie potrafie je [...]

A co sadzicie o dluzszej przygodzie na samym tescie, oczywiscie manipulujac estrami i dawkami, jezeli celem ma byc spokojna, dluzsza redukcja? Dluzszy okres, tzn mam na mysli ok. 4 miesiace.

Są. Byłem w jednym cyklu przez 2, a w drugim przez 4 miesiące na solo teściu. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2009-12-04 15:29:08

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 173? Staż treningowy: 4 miesiące Obwód uda: 60 Obwód pasa: 83 Obwód klatki: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (co weekend) / Siłownia(4x w tygodniu) / Jazda na rowerze stacjonarnym (45 min codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

ja proponuję czas trwania - 4 miesiące , do końca czerwca i akurat , forma na lato będzie :-P

Poniedziałek- klata. Wyciskanie ławka pozioma 5x6/i dalej ile mogę skośna 5xile mogę ciężar około 85-90% max Rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 Wtorek- plecy+kaptury Drązek-nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt 4x12 4x10 o ciężarze wspomniałem wcześniej Przyciąganie hantli do tułowia w opadzie 3x12 5x ile się da Szrugsy [...]

Ćwiczę jakieś 4 miesiące

No tak, redukuje w sumie 4 miesiace ponad, chce odpocząć psychicznie i podkrecic metabolizm. 2 tyg na bilansie 0 wystarcza? Zamienie 2x interwaly na bieg na wolnym tempie i zostawie moze jednego interwała. Treningi fbw zostawic czy zmniejszyć ciezary czy coś?

Najpierw dieta. Później 3-4 miesiące na czystej diecie bez podjadania. Dopiero SAA. Taka powinna być kolejność.

Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące - ciągiem ? teraz ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): narazie brak " tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze . to co podajesz to nie jest trening obwodowy ?

40 dniwy cykl> 40 dniwa przerwa>40 dniwy cykl= 120dni=a to jest 4 miesiace wiec spokojnie sie wyrobisz

lebron moj kolega cwiczy 3lata anie 4 miesiace

Ćwicze jakieś 3-4 miesiące a odżywiam sie prawidłowo ;d

[...] i w szatni zostawil lancuszek i ochroniarz dal mu klucze do szatni i chlop poszedl i okradl wszystkie portfele w szatni nalezace do judokow to bylo we wroclawiu za jakis 4 miesiace w Opolu przychodze na trening i wozny w szkole mowi ze jest nowy chetny na trening i czeka pod sala, wychodze z za rogu i kogo widze - tego samego kolesia, obrocil [...]

... 4 miesiace, a zdazyles zrobic 2 cykle na mono i 1 na KA ? gratuluje, szybki jestes, kiedy wbijasz ? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-03 22:28:58

lepiej postaw ten worek na ziemie i uzyj go do treningu plecow bo sam nic sie nie nauczysz... http://www.youtube.com/watch?v=6MstBVMmc58 postaraj sie na jakas sekcje albo chociaz na 3-4 miesiace sie zapisz potem cwicz to w domu nie zaczynaj na worku w domu od 0

Jeśli chcesz stracić parę kilogramów to jak najbardziej ;) Masy na tym treningu nie zbudujesz. Jeśli chodzi o ćwiczenia na dane partie mięśni to ja raczej uznaje zmienianie rodzajów ćwiczeń około co 3-4 miesiące, ponieważ mięśnie do wykonywanych tych samych ćwiczeń mogą się przyzwyczaić i trening będzie mniej efektywny. Z góry mówię że nie jestem [...]

przez 4 miesiace bral antuana?

4 miesiace na anapolonie i omce? Jestes pewien? Dziwie sie ze dopiero niedawno zaczal sie uskarzac. Odblok + lekarz natychmiast

Data rejestracji 2007-11-05 To dobrze do***ałeś przez te 4 miesiące